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【拉伸-简易保健法】DVD

轻松、 简便、完美保健法,保持身体年轻态健康体。

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    • ISBN:9787884340965
    • 介质:DVD
    • 碟数:1
    • 包装:盒装
    • 出版社:浦东电子出版社
    • 地区:国产
    • 发行公司:中映良品
    • 语言分类:国语

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           轻松、 简便、完美保健法,保持身体年轻态健康体。


           人体13的部位超过50个拉伸动作详解 
           ★测测你的身体年龄 前倾·上半身后仰·肩膀 
           ★坐卧位拉伸 小腿肚的拉伸·坐位腹股沟拉伸·平躺位腹股沟拉伸...... 
           ★面部拉伸 瞪眼·张嘴...... 
           ★颈部拉伸 侧卧抬颈·跨步位侧颈·肩膀拉伸·挤压肩胛部·屈肘拉手...... ★手臂拉伸 站姿双手上举·单手撑腰旋转手臂...... 
           ★手部拉伸 转腕·双手合十...... 
           ★胸部拉伸 手掌撑腰前推·站姿屈臂拉伸...... 
           ★腹部拉伸 侧卧收缩腹部·站姿侧腹拉伸...... 

           ★背部拉伸 身体自然下垂·双腿交叉碾压脊柱...... 
           ★腰部拉伸 侧卧屈腿上拉·侧卧屈腿上拉变化动作·下蹲拉伸...... 
           ★髋部拉伸 侧躺拉伸梨状肌·臀位扭转脊椎...... 
           ★腿部拉伸 坐位股四头肌拉伸·跨步位前倾·抬高压腿·抬高压腿变化动作...... 
           ★脚部拉伸 抬腿转脚踝·拉脚背·拉脚背变化动作...... 
           ★拉伸运动组合操 I.舒展身体核心:躯干·髋关节·肩胛骨 II.准备操动作分解:前后弯·躯干侧弯·旋转躯干·转动上半身·压腿·旋转手臂...... III .准备操动作演示

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